Miega laiks. Kā iegūt 27 stundas diennaktī?

Aktuāli

Atrodas 2 km no Rīgas robežas...

Interesanti

Kā pavadīt laiku ar bērniem...

Ceļo

Miega laiks. Kā iegūt 27 stundas diennaktī?

Kā pagarināt dienu un kad ir pareizi iet gulēt?

Kad cilvēks ceļas vēlu, viņam zūd gribasspēks. Der zināt:

  • Ja iet gulēt 21:00, vajag 6 stundas, lai izgulētos;
  • Ja iet gulēt 22:00, vajag 7 stundas, lai izgulētos;
  • Ja iet gulēt 23:00, vajag 8 stundas, lai izgulētos;
  • Ja iet gulēt 00:00, vajag 9 stundas, lai izgulētos.

✔ Katra miega stunda no 21:00 līdz 00:00 organismam ir 2 reizes efektīvāka nekā miegs pēc pusnakts, un viena stunda miega uzskatāma par 2 stundām.
✔ Cilvēks, kas iet gulēt 21:00 un guļ 6 stundas, izguļas tikpat labi kā tas, kas gājis gulēt pusnaktī un gulējis 9 stundas. Ieguvums 3 stundas!
✔ Tas ir pats racionālākais veids, kā rast vēl papildu 3 stundas savai iemīļotajai nodarbei. Ja jūs ejat gulēt 21:00, var teikt, ka jums diennaktī ir nevis 24, bet 27 stundas. 

 

Kā pareizi atslābināties: relaksācijas noslēpumi


Citi ir skatījušies: