Полезные продукты для красивой кожи

Актуальное

Не знаете куда пойти в свой выходной - вам подскаж ...

Интересное

Интересно провести День рождения зимой...

Путешествуй

Полезные продукты для красивой кожи

Быть здоровым и красивым!

Кожа, как и любая другая часть нашего организма, нуждается в специальном питании и бережном обращении. Каждый день она должна получать необходимые витамины и минеральные вещества, чтобы оставаться здоровой и упругой. И если вы правильно спланируете свою диету, дадите коже нужное количество витаминов А и Е, витамина С и полезных жиров, то вам не придется задумываться о пластических операциях, инъекциях и подтяжках. Здоровая кожа будет упругой долгие и долгие годы.

Вода

Наша кожа на 70 процентов состоит из воды. Так что запас жидкости надо постоянно пополнять. Рекомендуется пить не меньше 8 стаканов чистой воды в день (сладкие напитки, соки и чаи не в счет). Кстати, если вы пьете много чая и кофе, курите, вам жизненно необходимо увеличивать дневную водную норму.

Рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, крайне важны для кожи. Помимо того, рыба обладает противовоспалительными свойствами и, конечно, является источником белков и жиров, необходимых коже. Так, жиры, содержащиеся в красной рыбе, позволяют лучше впитывать жирорастворимые питательные вещества, которые организм получает с другими полезными продуктами.

Кислые ягоды и фрукты

Цитрусовые, киви, клюква, брусника, черная и красная смородина - все эти ягоды и фрукты содержат очень много витамина С. Он укрепляет сосуды и помогает формироваться коллагену, веществу, замедляющему старение. Кроме того, в ягодах и фруктах содержатся антиоксиданты, они защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и городской жизни, а заодно возвращают ей здоровый вид.

Орехи

Еще один важный источник жирных кислот. В орехах содержится и большое количество витамина Е. Особенно много его в миндале и фундуке. Этот витамин борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает ее от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще – делает кожу моложе и свежее.

Оранжевые овощи

В моркови, тыкве, красном сладком перце и помидорах содержится бета-каротин. Он отвечает за обновление клеток кожи. А еще бета-каротин – один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара, он способствует выработке меланина. Из бета-каротина в организме синтезируется витамин А, который также очень важен для кожи, он омолаживает и освежает ее.

Злаки

Очень полезный продукт вообще для всего организма, и особенно для кожи. В злаках содержится рутин, элемент, обладающий антиоксидантными свойствами. Он препятствует развитию воспалений и других кожных заболеваний. Кроме того, в злаках есть витамины группы В, нужные для всего организма. Есть в злаках и Омега-3 жирные кислоты, а еще клетчатка, с помощью которой налаживается пищеварение. Ведь хорошая работа кишечника и желудка очень важна для состояния кожи.


Другие также смотрели: